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Hormônios masculinos e seu papel na qualidade de vida do homem
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A principal função hormonal consiste no transporte de sinais químicos para regular a atividade biológica e promover o funcionamento equilibrado dos órgãos e sistemas que formam nosso corpo. Nesse contexto, os hormônios masculinos desempenham um papel crucial para o bem-estar. 1
Na prática, eles auxiliam no desenvolvimento e manutenção da massa muscular, libido, saúde emocional, função cognitiva e muitas outras áreas importantes para assegurar uma boa qualidade de vida para homens. 1
Com o passar do tempo, a oferta hormonal diminui, o que começa entre os 30 e 40 anos de idade. A redução é gradativa, porém, é capaz de causar incômodo e sintomas por todo o corpo, impactando am.2
Nesse post, vamos explicar quais são os principais hormônios dos homens, qual a função de cada um deles, o que acontece no declínio hormonal masculino e o que pode ser feito para aumentar a sua disponibilidade no organismo, consequentemente promovendo melhora da saúde.
Aproveite a leitura e fique por dentro!
Quais são os hormônios dos homens?
Os principais hormônios dos homens 1 são:
- testosterona;
- folículo-estimulante (FHS);
- luteinizante (LH).
Juntos, eles são essenciais para a regulagem de funções biológicas importantes para o desenvolvimento e manutenção do bem-estar masculino, incluindo crescimento de massa muscular, desejo sexual, fortalecimento do sistema ósseo e equilíbrio emocional. 1
Testosterona: principal hormônio do prazer masculino
A começar pela testosterona 3, que é conhecida como principal hormônio do prazer masculino, além de ter uma parte de destaque no ganho de massa muscular. Na prática, exerce efeitos importantes para o crescimento dos músculos e ossos, além de regular a libido e regular a saúde mental dos homens.
A função sexual, incluindo o desejo e a produção de esperma, é amplamente afetada pela queda nos níveis de testosterona, o que também provoca problemas, como perda de definição e massa muscular, excesso de fadiga, alterações de humor e outros problemas de saúde. 3
Folículo-estimulante (FHS)
O hormônio folículo-estimulante 4 é responsável pelo desenvolvimento e manutenção da atividade dos testículos, ao mesmo tempo que regula a produção de esperma e promove a atividade saudável dos espermatozoides.
Quando os níveis de FHS caem, pode haver infertilidade, mau-humor, acne, insônia, aumento do peso e outros problemas. 4
Luteinizante (LH)
Por fim, temos o luteinizante 5, conhecido pela sigla LH, que serve para estimular a produção da testosterona nos testículos. Consequentemente, a redução da oferta desse hormônio masculino pode causar disfunção erétil, infertilidade e até reduzir o desejo sexual.
Onde são produzidos os hormônios masculinos?
Os hormônios masculinos são produzidos principalmente nas glândulas pituitárias e nos testículos. Também chamada de hipófise, a glândula pituitária é uma parte essencial do sistema endócrino, localizada junto do hipotálamo, na base do cérebro. Os testículos ficam acomodados na bolsa escrotal. 1
O FHS e o LH são produzidos pelas pituitárias, enquanto a testosterona fica por conta das gônadas masculinas, como também são chamados os testículos. 1
Andropausa: declínio hormonal masculino
A andropausa é caracterizada pelo declínio da produção de hormônios masculinos primordiais para a manutenção do bem-estar e saúde do homem.Ela tem início por volta dos 30 anos, mas fica mais evidente a partir dos 50, quando os sintomas causam maior impacto no cotidiano dos homens. 2
Embora seja similar à menopausa, que afeta as mulheres, a andropausa não pode ser tida como uma versão masculina dessa mesma condição, considerando que homens continuam produzindo espermatozoides, enquanto a ovulação é interrompida de uma vez. 2
Sinais de baixos níveis de hormônios masculinos
De modo geral, os sinais de baixa nos hormônios masculinos 2 são:
- perda de libido;
- performance sexual prejudicada;
- perda de capacidade cognitiva, afetando a memória;
- maior incidência de alterações no humor, com irritabilidade aumentada;
- maior risco de depressão, estresse e pensamentos negativos;
- enfraquecimento dos ossos;
- perda de massa muscular e força;
- fadiga crônica;
- ganho de peso.
Para saber se está com sintomas de andropausa, fique atento às mudanças abruptas no seu corpo, principalmente se elas afetarem o seu cotidiano. Além disso, vale a pena manter o acompanhamento periódico com um médico urologista e um endocrinologista. 2
Com esse tipo de orientação, também é possível promover o tratamento da andropausa e verificar a possibilidade de repor hormônios para aumentar o desejo masculino, principalmente a testosterona. 2
Como aumentar os hormônios masculinos e combater o declínio?
É possível adotar cuidados e ajustar seus hábitos para aumentar os hormônios masculinos 6, confira as principais recomendações para diminuir o impacto do declínio hormonal na sua saúde:
Alimentação
Primeiramente, é essencial cuidar bem da sua alimentação, priorizando uma dieta rica em fibras, vitaminas e minerais que promovem a qualidade de vida, fortalecem o sistema imunológico e estimulam o sistema endócrino para aumentar a produção hormonal. 6
Hábitos de vida
A preferência por hábitos de vida mais saudáveis também afeta a sua saúde hormonal. Fatores, como tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e sedentarismo, podem agravar os efeitos da andropausa e elevar o risco de problemas crônicos. 6
O ganho de peso também precisa ser combatido para mitigar os efeitos do declínio dos hormônios masculinos, por isso é recomendado praticar atividades físicas regularmente. 6
Cuidado com o estresse
O estresse é outro inimigo da produção de hormônios masculinos a partir dos 50 anos de idade, pois piora os sintomas depressivos e alterações no emocional, consequentemente prejudicando a produção de testosterona. 6
Outro sintoma que provoca um ciclo prejudicial ao bem-estar do homem é a insônia. A manutenção do ciclo circadiano do sono é essencial para a produção hormonal e atividade metabólica. Dormir mal impede que o organismo se recupere do dia a dia, diminui os níveis de cortisol e aumenta o estresse. 6
Vitaminas para homens
Entre as principais vitaminas para homens, podemos citar a vitamina C, todas do complexo B e o zinco. Com elas, é possível fortalecer o metabolismo e incentivar a produção dos hormônios masculinos, ao mesmo tempo que combate o envelhecimento celular precoce e a ação dos radicais livres. 6
O que aumenta a testosterona do homem?
Conforme mencionado, é possível aumentar a testosterona do homem ao adotar hábitos mais saudáveis para sua rotina, preferindo uma alimentação nutritiva e natural, praticando exercícios regularmente, controlando o peso e investindo na qualidade do seu sono. 6
A suplementação de vitaminas para homens pode auxiliar na oferta de nutrientes essenciais para a produção da testosterona, que é o hormônio do prazer masculino. É uma alternativa para quem não consegue ajustar sua dieta para assegurar a ingestão desses componentes. 6
Por fim, quando o declínio hormonal atinge níveis mais severos, o endocrinologista pode sugerir terapias de reposição hormonal para cuidar da qualidade de vida e combater os efeitos da andropausa. 6
Leia também: Como aumentar a libido masculina ao longo dos anos?
Assim finalizamos o post sobre hormônios masculinos. Esperamos que tenha gostado da leitura e possa compartilhar o conteúdo com outras pessoas. Até a próxima!
2. Singh P. Andropause: Current concepts. Indian J Endocrinol Metab. 2013 Dec;17(Suppl 3):S621-9. doi: 10.4103/2230-8210.123552. PMID: 24910824; PMCID: PMC4046605. Acesso em abril/2023.
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