Prazer feminino: dicas para aumentar a libido e se sentir bem com isso

Apesar de ser um tabu para muitas mulheres, o prazer feminino é uma forma de estimular o bem-estar e desfrutar de maior qualidade de vida. ¹

Nesse post vamos abrir espaço para discutir o que é sentir prazer feminino, como funciona o organismo sexual das mulheres, qual o hormônio que estimula o interesse e a excitação para elas, além de trazer dicas para aumentar o apetite e exercer a sua sexualidade de maneira saudável. ¹

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O que é sentir prazer feminino?

Antes de mais nada, é importante esclarecer que sentir prazer não se resume ao estímulo genital e das zonas erógenas do corpo feminino. Para as mulheres, a libido tem uma participação mais relevante do emocional.  ¹

Como funciona o organismo feminino do prazer?

De modo geral, o funcionamento do organismo feminino ligado ao prazer não se limita e pode até não precisar de penetração. Para se excitar e ter um relacionamento sexual saudável, é importante estimular diversas áreas do corpo, muito além da vagina e do clitóris. ¹

Dito isso, os elementos principais do prazer feminino ¹ são:

• órgãos genitais;
• zonas erógenas do corpo;
• hormônios;
• emocional.

O clitóris e a vagina costumam ser o foco do estímulo sexual nas mulheres, mas também é importante entender quais são as zonas erógenas que mais despertam seu desejo. Elas podem incluir os seios, rosto, boca, pescoço, mamilos, nádegas e muitas outras. ¹

Novamente, cada mulher sente prazer à sua maneira, por isso é tão relevante se permitir descobrir o que te excita. ¹

O seu emocional influencia suas chances de obter orgasmo, por isso também é necessário respeitar o momento e o que está sentindo, sem forçar a barra. ¹

Hormônios do prazer feminino

Os níveis de estrogênio podem afetar a capacidade de lubrificação vaginal, assim como promover o interesse por relações sexuais. Por outro lado, a progesterona alta pode reduzir essa vontade. ²

Outras pesquisas sugerem que a terapia hormonal para repor a testosterona não é capaz de restabelecer o desejo.  ²

Por outro lado, existem estudos que apontam que essa reposição pode melhorar a ação do estrogênio e aumentar o prazer, porém ela deve ser conduzida com cuidado e acompanhamento médico. ²

Período do prazer feminino

O apetite sexual das mulheres acompanha o ciclo menstrual. De modo geral, o período do prazer feminino elevado acontece nos dias que antecedem a ovulação e no decorrer da menstruação, principalmente a partir do terceiro dia, quando os níveis de estrogênio e testosterona voltam a subir. ¹

Sinais de excitação feminina

Os principais sinais de excitação feminina ¹, que ocorrem quando se está próxima de atingir o orgasmo, são:

• respiração acelerada e ofegante;
• aumento da frequência cardíaca;
• aumento da temperatura corporal;
• rubor e vermelhidão no rosto e em outras áreas do corpo;
• aumento da lubrificação vaginal;
• a vulva e o clitóris podem ficar inchados e vermelhos.

Algumas mulheres podem sentir vergonha ao se excitarem, mas é importante destacar que não existe motivo para tal. Assim como os homens, elas também têm direito de explorar sua sexualidade, livre de culpa e sem nenhum estigma.

Lembre-se, esses são sinais de excitação, não “sintomas”.

Qual é a parte feminina que dá mais prazer?

O que fazer para aumentar o prazer feminino?

Para aumentar o prazer feminino ³, é interessante lembrar que o sexo vai além da penetração e estimulação direta das genitais. Ter carinho, demonstrar desejo, explorar sua sensualidade, desenvolver a confiança no parceiro e experimentar o que tem vontade são atitudes recomendadas.

É importante desenvolver um relacionamento saudável, consigo mesma e com quem se relaciona, cuidar da saúde física e mental, praticar atividades físicas, cuidar da alimentação e dar mais atenção aos efeitos adversos de certos medicamentos que afetam a libido. ³

Finalmente, é muito importante reconhecer que a experiência sexual das mulheres pode ser marcada por traumas, situações desconfortáveis e uma perspectiva de culpa e vergonha. Se esse é o seu caso, não tenha medo de procurar ajuda psicológica para aliviar a carga emocional e se permitir. ¹

Vitaminas para mulheres podem aumentar o prazer feminino

Além das recomendações mencionadas, vale destacar que vitaminas para mulheres ⁴ podem facilitar a busca pelo prazer feminino. sendo elas:

• vitamina B12;
• vitamina B3;
• vitamina B6;
• vitamina A;
• vitamina E;
• vitamina C;
• magnésio;
• zinco;
• ferro.

As vitaminas do complexo B afetam o desejo sexual, a regulagem hormonal e o fluxo sanguíneo, fatores essenciais para sentir excitação e apetite, especialmente importantes na fase pré-menopausa e no seu decorrer da menopausa. ⁴

A vitamina A é essencial para o ciclo menstrual e a produção de hormônios femininos, enquanto a vitamina E estimula o fluxo do sangue e o transporte de oxigênio, aumentando a libido e a produção hormonal, ao mesmo tempo que possui efeitos que combatem o envelhecimento celular. ⁴

A vitamina C ajuda no metabolismo de hormônios ligados ao prazer feminino, incluindo estrogênio, testosterona e progesterona. Por fim, minerais como magnésio, zinco e ferro melhoram a função endócrina, aumentam o desejo e a excitação e estimulam a lubrificação natural. ⁴

Em condições ideais, é importante incluir alimentos que fornecem esses nutrientes na dieta regular. Porém, o ritmo intenso da vida moderna pode dificultar esse ajuste. Como alternativa, pergunte ao seu médico sobre suplementos de vitaminas para mulheres. ⁴

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