Nutrição infantil: como promover alimentação saudável para crianças?

A busca incessante por garantir a saúde e bem-estar das crianças passa, inevitavelmente, pela nutrição infantil¹.

Para proporcionar a elas um começo de vida e um futuro saudáveis, é indispensável se atentar à sua alimentação¹.

Isso porque, sem uma dieta nutritiva e balanceada, a criança pode enfrentar sérias dificuldades para se desenvolver física e cognitivamente¹.

Tendo essa questão em vista, elaboramos este guia completo para orientar pais e mães sobre o que é nutrição infantil e a importância da alimentação saudável para crianças.

Continue a leitura e descubra que cuidados específicos é possível adotar para garantir o acesso adequado aos nutrientes indispensáveis para a criança crescer forte e saudável.

Ainda, você confere nas próximas linhas quais são os outros fatores que influenciam no desenvolvimento infantil.

O que é nutrição infantil?

Nutrição infantil envolve a escolha e a preparação de alimentos que atendam às necessidades nutricionais específicas das crianças em diferentes estágios de crescimento - desde o nascimento até a adolescência¹.

É possível também definir o que é nutrição infantil como um conjunto de estratégias e boas práticas que visam fornecer à criança os nutrientes essenciais para o seu desenvolvimento físico e cognitivo e para o fortalecimento do sistema imunológico².

A nutrição dos pequenos inclui a introdução de alimentos sólidos, a promoção de uma dieta equilibrada e a conscientização sobre escolhas alimentares saudáveis para estabelecer hábitos nutricionais positivos ao longo da vida².

Veja também: Dicas para abrir o apetite infantil: o que fazer, como estimular e muito mais!

Cuidados específicos com a alimentação das crianças

Para promover a alimentação saudável para crianças, existem alguns cuidados essenciais aos quais pais e mães precisam se atentar diariamente².

Vamos explorar a seguir que cuidados são esses, incluindo a escolha dos alimentos certos para fortalecer a imunidade dos seus filhos e garantir que eles cresçam fortes e resilientes².

Vitaminas importantes para crianças

Vitaminas cruciais para crianças incluem:

• a vitamina D, fundamental para a absorção de cálcio e desenvolvimento ósseo e que pode ser obtida através da exposição ao sol e alimentos como peixes e leite fortificado;
• a vitamina A, essencial para a visão, é encontrada em vegetais de folhas verdes e cenouras.
• a vitamina C, que auxilia no sistema imunológico, é obtida em frutas cítricas e vegetais;
• o ferro, importante para a função cognitiva e energética, está presente em carnes magras, feijão e vegetais de folhas escuras².

Alimentos indicados

Uma dieta equilibrada para crianças deve incluir alimentos ricos em nutrientes essenciais, como:

• proteínas (carnes magras, ovos e legumes);
• carboidratos (grãos integrais, arroz, massas);
• frutas e vegetais;
• produtos lácteos (leite, queijo, iogurte);
• fontes de gorduras saudáveis (abacate, nozes)².

Esses alimentos são indicados para ajudar no crescimento, fornecer energia para as funções metabólicas e garantir uma digestão saudável².

Cuidados com o sistema imunológico

Cuidar do sistema imunológico da criança por meio da alimentação envolve oferecer uma dieta abundante em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ser encontrados em frutas, vegetais e legumes².

Alimentos ricos em proteínas magras, como peito de frango e peixe, também são indispensáveis na dieta dos pequenos².

Evitar excesso de açúcares e alimentos processados ajuda a manter a imunidade forte. Ainda, a hidratação adequada é vital para o bom funcionamento das células que fazem a defesa do organismo².

Suplementos vitamínicos também podem ser grandes aliados. O Blumel Imune Kids, por exemplo, auxilia o funcionamento do sistema imune porque é rico em vitaminas C, D, A, Selênio e Zinco³.

Ele está disponível nas formas de solução oral sabor mel e goma sabor morango e mel³.

Agende uma consulta com um pediatra e verifique a possibilidade de utilizar esse suplemento com o seu filho!

Outros fatores que influenciam no desenvolvimento infantil

Além da nutrição, outros fatores podem influenciar o desenvolvimento infantil⁴.

Prática de exercícios

A prática regular de exercícios físicos favorece o crescimento saudável e a coordenação motora, fortalece os músculos e aumenta a resistência das crianças. Além disso, ajuda a manter um peso corporal adequado e melhora a saúde do sistema cardiovascular e a imunidade⁴.

Desenvolvimento social

O desenvolvimento social é um aspecto vital do desenvolvimento infantil, pois envolve a capacidade da criança de interagir, se comunicar e cultivar relacionamentos com outras pessoas⁴.

O desenvolvimento social inclui aprender a compartilhar, colaborar, empatizar e compreender as normas sociais, habilidades que são fundamentais ao longo da vida e que impactam o crescimento emocional, cognitivo e comportamental da criança⁴.

Desenvolvimento emocional

O desenvolvimento emocional na infância é crucial, pois afeta a capacidade da criança de entender e gerenciar suas emoções, além de respeitar a dos outros⁵.

Isso influencia sua autoestima, habilidades sociais e capacidade de lidar com desafios e relações interpessoais⁵.

Desenvolvimento intelectual

O desenvolvimento intelectual é uma parte essencial do crescimento infantil. Envolve a aquisição de habilidades cognitivas, como linguagem, raciocínio, memorização e resolução de problemas⁵.

Um desenvolvimento intelectual saudável na infância é crucial para o sucesso acadêmico e profissional na vida adulta⁵.

FAQ

O que é nutrição pediátrica?

A nutrição pediátrica é uma área que concentra nas necessidades alimentares específicas de crianças, desde bebês até adolescentes. Envolve planejar dietas balanceadas para apoiar o crescimento, desenvolvimento e saúde infantil⁶.

Como funciona a nutrição infantil?

Envolve fornecer alimentos equilibrados e adequados às necessidades das crianças. Ela abrange a escolha de alimentos nutritivos que promovem o desenvolvimento físico, cognitivo, social e emocional saudável¹.

Qual é a importância da nutrição infantil?

A nutrição infantil é importante porque fornece os nutrientes necessários para um crescimento e desenvolvimento saudáveis das crianças, fortalecendo o sistema imunológico e estabelecendo hábitos alimentares saudáveis para toda a vida².

A jornada pela nutrição infantil pode ser um desafio, mas é um investimento precioso no futuro de seus filhos.

Neste artigo, você pôde conferir como alimentos ricos em vitaminas e nutrientes específicos podem desempenhar um papel vital na promoção de um sistema imunológico robusto.

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